マラソン大会で一番大切なことは？

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冬場がシーズンであるマラソンですが、各地で大会が中止になっているようです。
新型コロナウイルス“COVID-19”の影響ですが、感染拡大の観点から仕方が無いことなのでしょうね。

この時期になったら、マラソンのアドバイス記事を投稿しようと考えておりました。
大会が無い以上は、記事を延期しようとも思いました。
でも、ここはあえて、記事を出してみようではありませんか！
練習していた方のマラソン熱が冷めてしまわぬように・・・。

単刀直入に言います。
マラソン大会で一番大切なこと、とは・・・

無事に家へ帰ることです！

以上です。
お読み頂き、有難うございました。

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仕事関係でオーストリアに住む日本人女性と、たまにメールのやり取りをします。
先日のメールで、コロナウイルスについて触れました。
お隣のイタリアでも感染拡大しているようです。
気になったのが、先方が使う「コロナビールス」という文字です。
ドイツ語読みだと「ビールス」らしいです。
僕も格好つけて使おうと思いましたが、年配の方も使う言葉のようです。
止めておきます。

新型コロナビールスによって、マラソン大会が中止に追い込まれています。
練習していた人はショックだと思います。
ショックな気持ちを多少和らげたいと、マラソン大会の対策をお教えいたします。
僕は、優しいです。ええ。

単刀直入に言います。
マラソン大会で一番大切なこと、とは・・・

トイレ対策です！

マラソン大会の走ってる最中にトイレへ行くことは、かなりのマイナスです。
出来れば避けたいですね。
トイレとは、“小”の方を指しており、“大”は何ともなりません。
“小”対策のお話です。

マラソンコース上に、簡易トイレが用意されてはいますが、大抵長蛇の列になります。
時間がかなり取られます。
足が止まってしまうので、体の負担も大きいし、あとのペース配分も崩れます。
それ以前に、気持ちの問題、があります。
「トイレに行きたいけど、ど、どうしよう・・・」と思いながら走ったのでは、やはりタイムが伸びません。
マラソンは汗をかくので、余程ゆっくりペースでなければ、ノートイレでフィニッシュ出来る筈です。

経験上そうです。が、まぁ、結果論ですね。
僕は、毎度毎度、トイレが心配なんです。

最初に考えたのが、膀胱大きくしよう作戦！です。
あとを気にして、何回も用を足していると、またトイレに行きたくなりませんか？
そこで、可能な限り我慢をして、走る直前に出すことにします。
膀胱が広がって、その後はいっぱい溜まるであろう、という仮説です。

ん？オカシイです。
すぐトイレに行きたくなります。

調べた結果、膀胱に刺激を与えるとトイレに行きたくなるようです。
そっとしておいた膀胱から大量排出をすれば、かなりの刺激になりますね。
尿意の引き金になってしまいます。

運動自体も膀胱への刺激となるようです。
走ることによって、メチャクチャ刺激を与えてしまいます。
そういえば、大会前にウォームアップしているランナーがたくさんいます。
「これから凄く疲れるのになんでわざわざ動くかねぇ」と、冷めた目で見ていました。
トイレ問題の観点から考えれば、理にかなった行動です。
大会前は、軽く走ったり、ジャンプしたりした方が良いですね。

前置きが長くなりましたが、ここからが本題です。
コピの部屋流のトイレ対策です。
言っておきますが、正しい知識も無いので、推奨はしません！
自己責任でお願いします。

人間の体には、水が入ってますね。
ただの水じゃなく、簡単に言うと塩水です。
いっぱいお水を飲むとトイレに行きたくなります。
簡単に考えると「いっぱいお水を飲んだからトイレに行きたくなった」です。
実際は、ちょっと違うと思います。
体内の水分は塩分濃度が決まっていて、その濃度を保つために余計な水を排出している。（と思ってます）
と、いうことは、塩水を摂取すれば、そんなに水が余らないことになります。

ここは塩水よりも、体に近い水でお馴染み、ポカリスエットでしょう。

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