ダイエットの結果を早く言いたい男、コピでございます。
お読み頂き、有難うございます。
「体重を減らすなんて簡単だ！」という記事を出した以上は身をもって示す必要がありますね、という内容を１０月１７日に投稿しました。
ダイエットの結果を発表したいと思います。
スマホにデータが飛ばせる体重計を買いました。
乗った日時のデータも送れると思っていたら、転送した時間が反映されるようです。
途中の、体重が無い日は、そういった理由です。
体重がかなり増えた日がありますが、チートデイ導入が理由です。
チートデイについて
チートデイをお勧めしましたが、ご注意を忘れておりました。
体脂肪率が２０％以上ある人は、チートデイの必要が無いようです。
僕がチートデイを導入した時は、体脂肪率１５％前後だったと思います。
そうそう。言い忘れていました。
僕は、身長が１７２ｃｍくらいです。
この身長の体重目安が、約６５ｋｇです。
それより軽いということをご理解頂きたいと思います。
１００キロの人が１キロ減らすのとは違います！
この辺りは、評価頂けると・・・。
始める時は、炭水化物抜きダイエットを行うつもりでした。
炭水化物は、糖質と食物繊維ですから、主食類以外に野菜も抜こうと思っていました。
体重は落ちるものの、お通じによろしくないので、野菜は摂るようにしました。
低糖質ダイエットへの切り替えです。
寒くなってきたこの時期に、鍋が食べられるのは、ありがたいですね。
体重の落ち方はなだらかですが、無理なく出来たと思います。
ただ、あまり脂肪が無い状態で行うと、筋肉もかなり落ちてしまします。
明日から、筋肉の増量を開始したいと考えています。
僕は、マット・デイモンになりたいです。
何故か？
内緒です。フフフ
ただ体重を発表するだけなのに、こんだけ引っ張る人はいるのでしょうか？
初日の体重ですが、ダイエット前日にかなり食べてしまった影響があるかも知れません。
元は、６３．５～７くらいかも。
それでは、発表します！
何日目？ 日付 体重
１ １０月１７日 ６４．０５ｋｇ
２ １８日 ６３．３０
３ １９日 ６２．７０
４ ２０日 ６２．４５
５ ２１日
６ ２２日 ６２．１０
７ ２３日
８ ２４日
９ ２５日 ６１．４５ｋｇ
１０ ２６日 ６１．２０
１１ ２７日 ６０．５０
１２ ２８日 ６０．７５
１３ ２９日 ６０．５５
１４ ３０日 ６０．７０
１５ ３１日 ６０．６０
１６ １１月 １日 ６０．３５
１７ ２日 ６０．３０
１８ ３日 ６１．７０
１９ ４日 ６１．００
２０ ５日 ６０．２０
２１ ６日 ６０．００
２２ ７日
２３ ８日 ６０．８０
２４ ９日 ６０．０５
２５ １０日 ５９．９０
２６ １１日 ５９．７５
２７ １２日 ５９．１５
２８ １３日 ５９．７０
２９ １４日 ６０．１０
３０ １５日 ６０．０５
３１ １６日 ５９．３５
３２ １７日 ５９．３５
３３ １８日 ５９．６０
３４ １９日 ６０．１０
３５ ２０日 ５９．４５
３６ ２１日 ５９．３０ｋｇ
外せない食事会があったので、食べてしまっていますが、こんな感じでしょう。
もう少しストイックに行えば、あと１キロはいけたかと・・・。
糖質を減らせば、体重という数値は減ります！というお話でした。
お読み頂き、有難うございました。
