※お食事中に当ブログをお読みの方、スミマセン🙇
「飯を食いながらブログ見る人いるんか？」と思う男、コピでございます。
お読み頂き、有難うございます。
お正月って食べたり飲んだりするじゃないですかぁ～。
確実に太りますよねぇ～。
筋肉量を増やすために食事の量を多めにしていた僕ですけど、お正月前にダイエットをしようと考えました🤔
身体の中にエネルギー源が残った状態だとカロリーをかなり減らしても平気ですから、ダイエット導入時に『VLCD』を決行しようと思いました。
『VLCD』はベリーローカロリーダイエットのことです。
断食に近いくらいに摂取カロリーを減らす手法です。
「一日500kcal以下」とか「350kcal以下」とか色々言われていますが、何が正しいかはよく分かっていません😓
僕は一日750kcal以下に設定してみました。
※活動量の少ない成人男性の場合、一日2000～2400kcal程度の摂取が目安です
僕は『VLCD』初挑戦です。
イイことを思い付きました💡
「同時にケトジェニックダイエットを行えばいいんじゃね」と。
ケトジェニックダイエットとは、糖質を思いっきり制限することで体内のエネルギーを糖質からケトン体（脂質）に切り替えるダイエットです。
ケトダイエットは【体重を減らす】という意味で効果絶大です。
（経験済み／体内の水分が減っているだけですけど😅）
ダイエットは効果が見えてこないと続きませんからね。
ケトダイエットのポイントは体内をケトーシス状態にすること。
この切り替え期間は短いほど良いのです。
『VLCD』はカロリーを減らさにゃいけないので、タンパク質・脂質・糖質（炭水化物）のどれかを削るのですが、ケトーシスを考えて糖質を減らせば一石二鳥ですわ🌟
プロテインとステーキ1枚（約120ｇ）
の生活を開始しました！
画像は参考です（野菜などは食べません！）
3日間で2.5㎏痩せました😆
僕の体重で2.5㎏減はスゴイですよ！
脂質を結構摂っているせいか、お腹もさほど空きません。
いい感じ💕
な～んて思っていた4日目のお昼ですよ。
トイレに行きました。
オシッコしたんですね。
ふと見ると便器にオレンジの点、というか跡に気が付いたんです。
「？」
一瞬、何が起こったのか分かりませんでした。
おち◯ちんを見てみます。
先っちょから血が出てきました。
😱
最近観たホラー映画の数倍怖いです。
急いでネットで調べて「過度なダイエットが原因」が当てはまると確信しました。
すぐコンビニに行って団子などを買って食べました💦
この世にダイエットで血尿出る人って居るのでしょうか？😰
僕の
VLCD＋炭水化物抜き（ケトジェニック）
で、何が悪かったのか考えてみました。
・『VLCD』はバランスを考えてカロリーを減らさなきゃならない
・よく考えたら、動物性のタンパク質しか摂っていなかった
・水分補給が少なすぎた
・ケトダイエットは一日の摂取カロリーを減らしちゃいかん！
（単に炭水化物を脂質に置き換える）
僕の腎臓が悲鳴をあげています😢
タンパク質や塩分を減らして水分を多めに摂るようにしますね。
ゴメンなさい
（↑僕の腎臓に謝っています）
本日は以上です。
「血液も連休もおおがた（Ｏ型／大型）がありますねぇ」などと余裕を見せるものの、おち◯ちんの先っちょが常に気になる男、コピでございました。
お読み頂き、有難うございました。
