「筋トレしなきゃ・・・」
「もうこんな時間かぁ」
「明日にするか」
問題を先送りする男、コピでございます。
お読み頂き、有難うございます。
最近、体が鈍っているなぁ～と感じます。
楽な姿勢で長時間過ごすと筋力が落ちますね。
筋トレをしなければならない、と分かっていても億劫ですよ。
それに加え仕事は、短縮営業と自宅待機を繰り返し、脳も鈍っております。
どげんかせんないかん！
僕は考えました。
体と脳を同時に鍛えれば、時間短縮になるんじゃないか？と。
高負荷の筋トレには、やる気が必要です。
やり始めのハードルは、低い方が望ましいです。
そこでチョイスしたのが『プランク』です。
ご存じでしょうか？プランク。
体をひねった方がお腹周りに効果があると思いますが、今回は静止プランクで。
やったことが無い人にとっては「何これ？」なのでしょうが、やってみると分かります。
かなりキツイです。
肘（肘から手首）とつま先の４点で体を支えます
背中のラインを真っすぐにします
お尻が上がったり下がったりしないように、お腹とお尻に力を入れます
体幹を鍛える『プランク』は、なるべく長時間行いたいですね。
でも、自分に負けちゃうんですよ。
是非、限界を超えたいです。
💪💪💪
脳を鍛えるにはどうしたら良いでしょう？
僕は、最近になって『数独』にハマっております。
ご存じでしょうか？数独。
お手軽な一人で出来る脳トレゲームです。
スマホに無料のアプリもあります。
単純なルールが良いですね。
🧠🧠🧠
体を鍛えるプランクと頭を鍛える数独・・・。
この２つを融合した『プランク数独』
これ、流行るんじゃないですか？
ルールです。
プランクをしながらマスに数字を入れます。
１個入れたら、休んだ状態で１個入れることが出来ます。
プランクでの姿勢に余裕がある場合、好きなだけ数字を入れて良いです。
プランク姿勢で数字を３個入れたなら、休んだ状態で３個入れられます。
プランクする時間は、数独の難易度で調整しましょう！
世界に先駆けて、当ブログで『プランク数独』をご紹介しました。
次回は『スクワットクロスワードパズル』を紹介する、つもりはございません。
お読み頂き、有難うございました。
