半年前の健康診断から体重が７㎏増えた男、コピでございます。
お読み頂き、有難うございます。
建物から外へ出ない日々が続きます。
でも、ご飯は食べます。
太ります。
僕は、思うんです・・・
今は太れ！
と。
今日は、ダイエット記事です。
どちらかというと、男性向きの内容です。
当ブログでも、ダイエットを扱った記事がいくつかあります。
今日はですね、カッコイイ体になるために太ろう！？という話です。
よろしくお願いします。
まず、僕が言う「ダイエット」ですが、「カッコイイ体になる」と同義です。
体重という数字とは、別のところの話です。
ダイエットしたい（＝カッコイイ体になりたい）と思っている方、
今がチャンスです！
では、どういうのがカッコイイ体でしょう？
こんな感じでしょうか。
（毛は気にしないでください）
基本的には、筋肉が多くて、ぜい肉が少ない体です。
このような体になる為には、２つのアプローチが必要です。
・筋肉を増やすこと
・ぜい肉を減らすこと
あ、当たり前です・・・。
ダイエットに失敗する男性の多くは、ぜい肉を減らすことだけに気を取られていると感じます。
恐らくですが、まず、食事制限をしますよね。
体重という数字は一応減っていきます。
ただ、鏡で体を見ても、胴回りの肉はついたまま。
もっと食事を減らして辛い思いをしてみます。
さほど効果が表れず、止めてしまう。
そのような流れではないでしょうか？
食事制限を行うとどうなるのか？体に聞いてみましょう！
「入ってくる栄養が少なければ、体にある代わりのものでやり繰りするしかないね。
ぜい肉から？
いやいや、ぜい肉は取っておきたいのよ。
だってさ、内臓を守るのに必要じゃん。
元々、腹筋バキバキならそんなにぜい肉いらないよ。
でも、このオヤジ（体の持ち主のこと）の腹見てよ。
くまのプーさんかよ！って。
まぁ、いいや。
栄養が足りない分は、筋肉から使いますよ」
なるほど。
食事制限をするとぜい肉が少し減るかも知れませんが、筋肉も減っていくのですね。
太りにくい、代謝の良い体にするために、筋肉が必要です。
それが減るのであれば、本末転倒です。
筋肉を増やす為には、どうすればいいでしょう？
体に聞いてみます。
「俺（体）に負荷がかかれば、筋肉を増やさざるを得ないよね。
例えば、オヤジが頑張って１００㎏のバーベルを上げてるとするよね。
俺は、１００㎏を上げられる状態にしないとヤバイって思うんだよ。
だって、上げられないとバーベルに潰されて怪我するじゃん。
だから、１００㎏上げられる筋肉をつけようと思う訳さ。
でも、筋肉をつけるためには、その素材が必要なのよ。
タンパク質はもちろん、脂も必要だし、炭水化物も少しはいるよ。
減量しつつ、筋肉を増やすのは無理があるね」
筋肉を残し、ぜい肉だけ減らす方法は無いのでしょうか？
体に聞いてみます。
「無理だろうね。（笑）
確かに、筋肉になる最低限の食事をする方法もあるよ。
でも、ストイック過ぎるでしょう。
大会前のボディビルダーじゃないんだから・・・。
一般人にはキツイよ」
じゃあ、どうすれば良いですか？
「ん？
分ければいいんじゃん。
筋肉を増やす時期と減量する時期を分けりゃ。
同時にやろうとするから、大切なことが抜けちゃうんじゃない？
僕（体）からすると、入ってくる栄養が少ないのに筋トレされると迷うのよ。
栄養をぜい肉にしようか？筋肉にしようか？って。
結局、ぜい肉多めで落ち着くんだけど。
いっぱい栄養摂取したら、迷わず筋肉にするよ」
外に出られない今の時期。
体重が増えてしまうのは仕方がないですね。
ここは、筋肉を増やす期間と捉え、筋トレを頑張りましょう！
外に出られるようになったら、ランニングなどをやるのが良いですね。
減量中は、筋肉をなるべく落とさない努力が必要です。
最後に体に一言もらいましょう。
「うん。俺もそう思うよ。
長期スパンで考えれば、太る時期も必要さ。
何もしないで寝てるのが、一番良くないからね。
それよりも『体』ってなんだよ！
『体さん』だろ！
ふざけんなよ」
・・・。
本日は、以上です。
お読み頂き、有難うございました。
