コピの部屋

自分なりの解釈で想ひを語っています。少しの好き嫌いと空想癖があります。

ダイエット

健康診断の体重測定対策 結果を求める減量方法

秋でございますね。読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋・・・。そして、食欲の秋。更には、健診の秋。 涼しくなってきた時期に、行われないでしょうか?健康診断。9月でしたか?終わっちゃいました・・・。じゃあ、止めましょうかね。でも、一応聞いてくださ…

スポーツのすすめ 自転車篇

本日は、人力で最もスピードが出る乗り物 自転車のすすめ です。 有酸素運動としても良いですよ。 ウォーキング・ジョギングに飽きたという人も是非。 www.copinoheya.com 自転車と言っても、色々種類があります。 ママチャリと呼ばれるシティーサイクル、電…

【ダイエット】鶏肉が食べられない人はダイエットに苦労する

みなさま、体脂肪は減っていますか? そして、食べ物の好き嫌いはございますか? ダイエット(ボディメイク)をするのに、栄養補給はかなり重要ですね。 低脂肪・高たんぱくの食材が、望ましいと言われています。 理想食材の代表格が、鶏肉だと思います。 よ…

【ダイエット】気付かなかったら70㎏ 気付いたからこそ59㎏ 末恐ろしい

みなさま、体脂肪は減っていますか? 先日、チートデイを行ったところ、翌日の体重が58㎏近くまで減ってしまいました。 (普段は60㎏あたりをキープしています) 本来であれば、減量をやめて増量期に入れねばねりません。筋肉を増やすため。 ただ、夏が…

【ダイエット】チートデイを導入 結構キツイです

ダイエットしている人にとって、「好きなだけ食べても良い日」は、まるで天国です。 (ホントに?) 今日は、食べても良い日 チートデイ のお話を。 厳しい食事制限を続けているのに、体脂肪率が停滞している。そんな時には、チートデイの導入です。 ただ前…

ダイエットのための無酸素運動(筋トレ)を考える ~筋肉は自分の子どもである~

有酸素運動に続き、ダイエットの本丸、無酸素運動(筋トレ)についてです。 有酸素運動の記事はこちらです。 www.copinoheya.com 僕が言う『ダイエット』って、「ボディメイク」に近いニュアンスがあります。 ダイエットとボディメイクは違うという記事を見…

有酸素運動は目的を明確にしてからやりましょう

食事制限の効果は出ていますか? 更に良いカラダを目指して、有酸素運動に取り組みましょう。 有酸素運動って、ウォーキングとか軽いジョギングとかスイミングだよね~。この辺りは、皆さんご存知だと思います。 では、ダイエットと有酸素運動の関係はどうで…

スポーツのすすめ ボクシング篇

男に生まれたからには、最強になってやる!そんな野望はお持ちですか? 僕はありませんけど・・・。 さて、今日は、ボクシングのすすめ です。 ボクシングに至るまでが長いので、飛ばしてもらっても結構です。 ≪目次≫ ボクシングを始める ジムを探そう ライ…

スポーツのすすめ マラソン篇

ジョギングについては、ダイエットカテの方でご案内・ご紹介するとして、本日はマラソン(大会出場)をお勧めしたいと思います。 特に、「今は趣味が無いから、とりあえず走っている」という人に、めっちゃオススメします。 マラソンって 大会に出るメリット…

ローカーボ(低炭水化物)ダイエットを 一応 おすすめします

短期間で効果が出て、比較的簡単な食事制限方法。 それが、ローカーボ・ダイエット(以下ロカボと示します)です。 経験者として勧めたいのですが、否定的な意見が多数あるので「一応」と付けました。 これによって、ダイエットが成功するとは考えないで欲し…

ダイエットといえば食事制限でしょう

食事制限とは、その名の通り、食べる物を制限することです。 そのことについて、結構漠然と考えてしまいます。 「食べる量を減らす」「食べる回数を減らす」「食べる種類を減らす」など。 自分なりに解釈して、手探りで始めてしまいます。 「どのように食事…

ダイエットに必要な3つの行為

みなさん、ダイエットとは何のことを指しますか。 体重を減らすこと?お肉を減らすこと?カッコいい体になること? 僕は、無駄な肉を減らしてカッコいい体になることをダイエットと呼びます。 「体重が5㎏減った」というのはダイエットに含んでいません。 …

ダイエットは自分のからだを騙すところからはじまります②

ダイエットの救世主は 筋肉 です。 筋肉を増やすことで基礎代謝が上がる、という効果がありますが、今日は体を騙す観点から筋肉の必要性を考えたいと思います。 体の気持ちになってみます。 内臓は大切だから守ろう→肉で覆いますよ~→とりあえずぜい肉で。 …

ダイエットは自分のからだを騙すところからはじまります①

前回、ダイエットは体を理解して騙すことが大切と書かせて頂きました。 では、体を理解してみましょう。 ダイエットの時に意識をするのは、ぜい肉と筋肉だと考えます。 気になる部分のぜい肉だけ落としたくないですか? そうは問屋が卸してくれません。 なぜ…

痩せるには覚悟が必要(ある程度の)

ダイエットを始めるのに、ある程度の覚悟が必要です。 軽い気持ちで始めても良いですが、軽い気持ちで挫折します。 覚悟とはいっても、絶対に目標を達成する!と強い意志のことではありません。 “やると決めたことはやる” それだけです。 「半年以内に10㎏…

自分のからだを客観的に、後ろから見ると痩せたくなる

ダイエットについて、書こうと思います。 現在は、かなり絞れていて、ここまで来たからには体脂肪率一けたを目指そうと考えています。 ここまで来るのに試行錯誤を繰り返した訳ですが、考え方が間違っていなければ、さほど遠回りをしなかったのではないか?…